Akademia Bezpiecznej Jazdy

Szkolenie rowerowe dla młodzieży

3 godziny

Dzieci i młodzież

Własny rower + kask

CELE EDUKACYJNE

Po ukończeniu akademii uczestnik będzie potrafił:

Wymienić ryzyka związane z nieodpowiednim doborem roweru.

Sprawdzić stan techniczny roweru i hamulców oraz reagować na ich zużycie.

Kontrolować rower podczas jazdy pod górę, zjazdu i na przeszkodach.

Zrozumieć, jak dopasowany rower wpływa na bezpieczeństwo i komfort jazdy.

Zachować równowagę i prawidłową pozycję ciała w różnych sytuacjach.

Uczestniczyć w ruchu grupowym i stosować zasady bezpiecznej jazdy.

Borys Góral

Mistrz Polski 2013

O PROWADZĄCYM

Borys Góral – mistrz Polski 2013 w eliminatorze MTB (XCE), wielokrotny zwycięzca zawodów krajowych i międzynarodowych, m.in. Pucharu Czech i Pucharu Polski.

Absolwent Politechniki Poznańskiej, od lat związany ze środowiskiem kolarskim. Znany z wyjątkowej dynamiki i techniki jazdy, potrafi przekazać młodym zawodnikom pasję do kolarstwa oraz zasady bezpiecznej jazdy w terenie i po drogach.

Doświadczony zawodnik i trener, który z sukcesami wychowuje kolejne pokolenie miłośników dwóch kółek.

Plan wydarzenia

Wprowadzenie i przejazd rowerowy (opcjonalny)

00:00 – 00:15

Zbiórka przy miejscu startu, powitanie uczestników, rozdanie numerków. Instruktaż jazdy w grupie, sygnalizacja przeszkód, zachowanie dystansu. Rekreacyjny przejazd pod opieką instruktora do strefy wydarzenia.

Otwarcie i przygotowanie

00:15 – 00:30

Oficjalne otwarcie Akademii, wyjaśnienie celu wydarzenia. Krótka prezentacja Fit Me Bike.

Jak dobór roweru wpływa na bezpieczeństwo

Czym jest geometria roweru

Strefa animacji dla dzieci

Rozgrzewka rowerzysty

00:30 – 00:40

Rozgrzewka prowadzona przez fizjoterapeutę lub instruktora. Ćwiczenia mobilizujące i profilaktyka kontuzji. Wyjaśnienie, dlaczego rozgrzewka i schłodzenie są kluczowe w jeździe rowerowej.

Blok edukacyjny z quizem

00:40 – 01:00

Jak sprawdzić rower przed jazdą, jak nosić kask i dlaczego to ważne. Rola ubioru i widoczności na drodze.

Sprawdzenie hamulców, opon, śrub, oświetlenia

Quiz wiedzy rowerowej

Nagrody dla uczestników

Blok techniczny (na rowerach)

01:00 – 01:45

Tor przeszkód z podziałem na stacje. Każda prowadzona przez instruktora.

Dobór roweru - test jazdy

Podjazd pod górkę

Wjazd na krawężnik

Zjazd z górki

Hamowanie

Slalom i jazda techniczna

Szkolenie serwisowe

01:45 – 02:00

Podstawy serwisowania roweru prowadzone przez Kosmal Bike.

Jak zdjąć i zamontować koło

Wymiana dętki / naprawa przebicia

Kontrola ciśnienia w oponach

Konkursy i zabawy rowerowe

02:00 – 02:30

Zabawa i rywalizacja z nagrodami.

Stójka w prostokącie

Refleks nad linką

Losowanie quizowe - nagrody

Analiza i dopasowanie roweru (FMB)

02:30 – 02:50

Wykorzystanie systemu Fit Me Bike do dopasowania roweru.

Pomiar przekroku

Prezentacja aplikacji FMB

Konsultacja z fizjoterapeutą

Zakończenie i podsumowanie

02:50 – 03:00

Wręczenie dyplomów i podziękowań. Wspólne zdjęcie grupowe. Zachęta do obserwowania Fit Me Bike i udziału w kolejnych edycjach.

PODSUMOWANIE

Etap	Nazwa	Czas	Kluczowe elementy
0	Wprowadzenie i przejazd	15 min	Powitanie, zasady jazdy w grupie
1	Otwarcie i prezentacja FMB	15 min	Dobór roweru, animacje dla dzieci
2	Rozgrzewka	10 min	Ćwiczenia ruchowe i profilaktyka
3	Blok edukacyjny	20 min	Sprawdzenie roweru, quiz, bezpieczeństwo
4	Blok techniczny	45 min	Tor przeszkód, hamowanie, podjazdy
5	Szkolenie serwisowe	15 min	Wymiana dętki, naprawa przebicia
6	Konkursy i zabawy	30 min	Stójka, refleks, nagrody
7	Analiza dopasowania	20 min	Fit Me Bike, pomiar, konsultacje
8	Zakończenie	10 min	Dyplomy, zdjęcie, kolejne edycje

Zobacz jak wyglądają nasze szkolenia

Dołącz do Akademii!

Chcesz zorganizować Akademię Bezpiecznej Jazdy Rowerowej w swojej szkole, gminie lub mieście?

Zamów nasze szkolenie już dziś!

Darek

605-910-031

Borys

793-031-190